Dr. F.X. Mayr Geburtshaus

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Sport & Mayr Kur – Die optimale Symbiose für Gesundheit & Wohlbefinden

Morgengymnastik
 
 

Obwohl der Fokus der Mayr Kur auf der Regeneration des Darms liegt, gehören durch die ganzheitliche Behandlung des Körpers natürlich auch Bewegung und (sanfter) Sport zum Programm. Leichte sportliche Aktivitäten bringen die Verdauung in Schwung und sorgen dafür, dass Muskeleiweiß während dem Fasten nicht abgebaut wird. Die Belastung muss dabei aber individuell angepasst werden, um den Körper nicht zu überfordern.

Die Vorteile von Bewegung

 
 

Bewegung ist von essentieller Bedeutung für die Gesundheit von Körper, Geist und Seele. Die Integration von leichtem Sport während der Fastenperiode bietet eine Vielzahl von Vorteilen für den Körper. Studien zeigen, dass moderate körperliche Aktivität den Stoffwechsel ankurbelt und die Entgiftungsprozesse beschleunigt. Insbesondere während des Fastens, wenn der Körper dazu neigt, Muskelgewebe abzubauen, kann leichter Sport dem entgegenwirken. Sanfte Bewegung fördert dabei nicht nur die Erhaltung der Muskelmasse, sondern aktiviert auch die Ausscheidung von Abfall- und Giftstoffen durch verstärkte Haut- und Lungenaktivität.

Auch die Psyche profitiert und so manche „Kurkrise“ lässt sich durch einen Spaziergang an der frischen Luft mildern. Bewegung fördert die Ausschüttung von Endorphinen, den Glückshormonen, und kann dadurch Stimmungsschwankungen reduzieren. Zudem verbessert sie die Stressresistenz, trägt zur Entspannung bei und hat einen positiven Einfluss auf die kognitive Funktion und das Selbstwertgefühl.

Alles mit Maß & Ziel: Geeignete Sportarten während der Mayr Kur

 
 

Die moderne Mayr Kur hat die Bedeutung von Sport längst erkannt und integriert ihn als festen Bestandteil. Dabei liegt der Fokus auf leichtem, alters- und typgerechtem Training. Die individuelle Einstellung der Belastung ist essentiell, da während des Fastens der Körper keinesfalls überlastet werden darf. Zu viel & zu anstrengender Sport ist für die Regeneration nicht förderlich und schadet manchmal mehr als man glaubt. Anstatt sich beim Sport auszupowern, sollte man die Kraft aus dem Sport herausziehen.

Empfohlene Aktivitäten umfassen nicht nur klassisches Wandern, moderates Laufen, Radfahren und Nordic Walking, sondern auch Qi Gong oder Yoga. Schwimmen wäre von der Bewegung her ein sehr guter Sport, allerdings ist der Kontakt zu Chlorwasser nicht zu empfehlen, da die Entgiftung über die Haut dabei gestört wird. Eine gute Alternative ist das Rudern, da hier auch die gesamte Muskulatur aktiviert wird. Morgendliche Gymnastikübungen machen munter und regen die Verdauung an.

Rudergerät
Laufband
Hanteln
 
 
 

Im Gesundheitshotel Spanberger steht neben verschiedenen professionell betreuten Sportanwendungen auch eine kleine, aber feine Auswahl an hochwertigen Fitnessgeräten zur Verfügung. Zwei Ergometer, ein Rudergerät von Concept2, ein regionales Profi-Laufband und Norhd Hanteln aktivieren verschiedene Muskelgruppen und belasten den Organismus nicht zu sehr.

Sport im Laufe einer Mayr Kur

 
 

Der Start einer Mayr Kur erfordert eine behutsame Annäherung an Bewegung. Besonders in den ersten 3 Tagen steht die Schonung im Vordergrund, um dem Säure-Basen-Haushalt und dem Blutzuckerspiegel Zeit zur Anpassung an die reduzierte Kalorienzufuhr zu geben. Die Belastungsgrenzen des Körpers ändern sich während des Fastens, schnelle und intensive Bewegungen sollten aber generell vermieden werden. Entscheidend ist eine kontinuierliche Anpassung der Bewegungen an den aktuellen Gesundheitszustand.

Deshalb gilt auch während der Mayr Kur der Grundsatz: Training umfasst immer Belastung und Erholung. Denn zu den häufigsten Trainingsfehlern zählen:

  • zu schnelle Steigerung (Ungeduld)
  • zu hohe Intensität (Vollgas)
  • zu wenig Erholung (Schlaf)

Wird das Training ohne Regenerationsphasen durchgeführt, kann man in einen „Übertrainingszustand“ gelangen. Dieser ist gekennzeichnet durch einen längeren Leistungsabfall mit individuell unterschiedlichen Symptomen (Müdigkeit, Gereiztheit, Schlafstörungen, Antriebslosigkeit, etc.)

Im Laufe jeder Mayr Kur ist es daher sehr wichtig, dem Körper genügend Erholungszeit zu gönnen. Dabei kommt es durchaus vor, dass man sein übliches Sportprogramm nicht durchziehen kann. Bei sportlich sehr aktiven Menschen kann die Herzfrequenzvariabilität (HRV-Messung) als wertvolles Instrument dienen, um den Erholungszustand zu überwachen.

Mit Hilfe der professionellen Begleitung durch unsere Therapeuten und Ärzte steht aber einem gezielten Bewegungsprogramm während einer Mayr Kur nichts im Weg – im Gegenteil: sanfter Sport und die F.X. Mayr Kur bilden eine perfekte Symbiose und den Grundstein für einen nachhaltig gesunden Lebensstil.

 
 
 
 

Quellen:

F.X. Mayr Medizin - Journal für ganzheitliche Darmheilkunde, 3. Ausgabe, Dezember 2023

Gesundheitshotel Spanberger | Stoderplatzl 65, A-8962 Gröbming | Tel. +43 3685 22106 0, htlspnbrgrt

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